1. 비타민B
비타민B는 특히 에너지 대사에 꼭 필요합니다.
피곤해질 때 밀크씨슬 챙기거나 하는 형님들 있지 않습니까?
사실 활력 챙기기 위해서는 그냥 비타민B가 100배 더 좋습니다.
그리고 탈모 있는 형님들께도 좋습니다.
비오틴 들어보셨죠. 비타민 B7로 불립니다.
그게 비타민B 영양제에 많이 들어있습니다.
참고로 비오틴 영양제는 돈주고 구매하지 마세요.
하루 권장량이 0.0001g도 안 됩니다.
이거 먹으려고 몇 만 원짜리 영양제 구매하는 건 어불성설입니다.
2. 아르기닌
저번에도 한 번 글 썼습니다.
조루 관련 글이었고, 쏘팔메토를 공격하는 글이었는데요.
근데 그때 해결책으로 제시한 콜린은 크기?랑은 상관 없습니다.
그냥 세로토닌 수치를 늘려줘서 사정까지의 시간을 늘려주는 거죠
이때 아르기닌은 어느정도 도움이 될 수 있습니다.
정확하게는 꼬치의 싸이즈를 늘려주는 게 아니라
얘는 혈관을 이완시켜줍니다.
거기로 가는 피의 양을 늘려서
더 크고 더 단단하게 만들어주는 거죠
근데 아르기닌은 흡수율이 엄청 낮습니다.
흡수할 때 다른 소화시켜야 할 것들이 있으면
비싼 밀가루로 바뀌는 거죠
장어 백 마리 먹어봤자 제대로 흡수 못 할 확률이 높습니다.
수박을 먹는 것도 좋은 방법입니다.
시트루 라는 아미노산이 있는데,
이게 체내에 오면 아르기닌으로 전환됩니다.
흡수율도 훨씬 높고요.
심지어 얘랑 아르기닌을 동시에 섭취하면
생체 이용률이 월등히 높아진다고 합니다.
둘 중 하나보다 낮은 용량을 썼음에도요
그래서 보충제 형태로 구매하실 땐
시트루가 들어갔는지 확인하는 게 좋습니다.
3. 오메가3
저번에 루테인 공격하면서 추천했습니다.
오메가3에 관한 질문이 좀 있었는데요.
오메가3은 눈 건강이랑 뇌 건강에 엄청 좋습니다.
형님들 아직 팔팔하셔서 눈이 건조하진 않겠지만..
눈이 건조할 땐 루테인을 드실 게 아니라 오메가3을 드셔야 합니다.
그리고 오메가3은 그냥 EPA랑 DHA 함량 높은 걸로 사면 됩니다.
순도가 70이니 80이니 이런 건 다 마케팅이고
그냥 EPA랑 DHA합만 보시면 됩니다.
제가 본 것 중에는 모레파가 가장 높긴 했습니다.
가격 좀 싸게 가져가면 나우푸드가 있고요
번외)
그리고 유산균 쪽으로도 질문을 주셨는데요
이쪽은 딱히 추천을 못 하겠습니다.
유산균이 안 좋다는 게 아니라
이쪽 제품은 유산균으로 묶어서 부르기가 힘듭니다.
워낙 균주들도 천차만별이고 해서..
이쪽 알아보려면 글 한 페이지로는 안 끝납니다.
다만, 잘 보셔야 할 부분은 있습니다.
포스트바이오틱스 같은 거 있지 않습니까?
일반 식품의 경우에 성분표 잘 봐야 합니다.
프락토 올리고당 80% 이러면서 유산균은 정말 코딱지만큼만 넣어놓은 게 있습니다.
아무래도 건강기능식품이 아니다 보니까 법 기준에 맞출 필요가 없는 거죠.
암튼 제가 저번에 너무 공격만 하면서
정작 필요한 걸 추천을 못 했기 때문에
이번엔 형님들께 좀 필요한 영양제 위주로 적어봤습니다.
궁금하신 점 댓글로 남겨주시면 답글 달아보겠습니다.
