날씨가 추워지면서 따뜻한 옷들을 여러겹 두껍게 입게되는데요.

겨울에는 두꺼운 옷들로 자신의 숨겨있던 살들을 가릴수 있어서 좋죠.

하지만 그 기분도 잠시만 느낄수 있는법, 요즘들어 무척 겨울이 짧아지고 있어요.

그래서 많은사람들이 여름이 다가오기전에 뱃살빼기에 집중을 하여 운동을 하고있죠.

그래서 오늘은 기초적인 생활습관으로 예쁜 몸매만들기를 할수 있는 뱃살빼기에 대해서 알아볼까해요.

그럼 날씬해지는법인 뱃살빼기에 대해서 알아보도록 할께요^^

< 뱃살빼기 생활습관 >

생활습관 - 1. 섬유질을 많이 먹고 운동하자.

물과 식이섬유를 적게 먹고 운동을 하지않게되면 변비에 걸리기가 쉬워요.

변비는 복부 팽만의 원인이기도 하기때문에 변비에 걸리지 않도록 곡물이나 야채 견과류등의 식이섬유를 많이 먹ㄱ고 물이나 차를 하루에 6잔에서 8잔정도를 마시는것이 좋다.

일주일에 5일정도는 하루에 30분가량 운동을하여 변비와 몸에 노폐물이 빠지게하는것이 좋다.

몸매만들기 - 2. 세끼보다는 조금씩 여섯끼를 먹자.

하루에 과식으로 세끼를 먹는것보다는 적은 양의 음식을 5~6번 걸처서 드시는것이

좋으며 과식뒤에 배가 터질것같은 느낌은 생기지 않는다고 합니다.

음식을 자주 먹게되면 혈당 조절과 공복 관리에도 좋으며

자주먹을때 많이 자주먹게되는것은 하지 말아야 한다.

날씬해지는법 - 3. 식사는 빨리먹는것보다 30분동안 천천히 씹어먹기

음식을 급하게 먹게되면 공기까지 먹게되어 배에 가스가 차게되요.

소화가 입에서 시작되는 마음으로 꼭꼭씹어먹는것이 중요하고

식사시간은 최소한 30분정도 되야 포만감이되면서 식사량도 줄일수가 있어요.

4. 탄산음료대신 물을 마시기

탄삼음료는 헛배를 부르게 하기때문에 마시지 않느것이 좋다.

다이어트음료도 마찬가지다, 날씬한 몸매를 만들기 위해서는 탄산음료 대신 물을 마시는것이 좋다.

날씬해지는법 - 5. 껌을 씹지 말기

껌을 씹게되면 턱의 근육이 커지게된다 그리고 껌을 씹을때는 공기와 함께 삼키게되므로

껌보다는 과일이나 야채, 저칼로리 과자를 먹는게 좋다.

뱃살빼기 - 6. 배를 달래는 음식을 먹자.

페퍼민트차, 생강, 파인애플, 파슬리, 유산균 요구르트는

팽팽한 복부를 가라 앉히는 데 큰 도움을 주고 있어요.

생활습관으로 날씬해지는법 - 7. 나트륨 덩어리인 가공식품을 자제하기

가공식품은 나트륨 함유량이 높으며 섬유질이 적은데요.

이 가공식품들은 배를 불룩 튀어나오게 만들어 줘요.

가공식품을 고를때는 겉포장의 영양성분을 읽어보고 선택을 하는것이 좋습니다.

통조림이나 냉동식품은 나트륨함량이 많으니 자제하는것이 좋아요

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