[단월드 기체조] ★기체조하면 명상 瞑想 저절로 된다★

기체조가 일반 체조와 가장 크게 다른 점은 호흡에 있다.
대부분의 체조는 호흡을 무시한 채 힘찬 구령소리나
음악에 맞춰 동작을 따라가기에 급급하다.
목과 허리를 좌우로 크게 흔들었다가 뒤로 꺾었다가
돌렸다가 일사불란하게 움직이는 몸짓은 역동적이고
박력 있어 보이긴 하지만 에너지의 흐름을 끊어놓고
심장에 부담을 줘서 관절이 상하거나 순환계 장애를 일으키기 쉽다. [단월드 기체조]

반면에 기체조는 슬로 비디오처럼 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서
몸을 움직이기 때문에 발끝부터 머리끝까지 근육과 관절을 하나하나
풀어줌으로써 실제 1백 미터 달리기 못지않고, 체력이 강화된다.

일반 체조는 동작을 하는 중간에 끊임없이 잡념이 생기지만 기체조는
자신의 마음과 몸에 집중하기 때문에 명상 효과까지 얻을 수 있다.

온몸의 긴장이 풀리면서 이완이 되면 뇌파는 알파파로 떨어지고
개운한 기분이 든다. 이 상태에선 자율신경 중에서 부교감 신경이 활성화되어 기체조를
오래 한 사람은 단순한 동작만으로도 몸의 미세한 근육이 풀리는 것을 경험할 수 있다.
심신이 평화로워지고 인체 면역력도 높아진다.

자신의 몸에 온전히 집중하기 때문에 당기는 곳이 어디인지, 결리는 곳이 어디인지, 냉하고 따뜻한 곳이 어디인지 몸에서 일어나는 변화나 느낌을 쉽게 알아차릴 수 있어서 자신의 몸을 조절하는 감각이 생긴다. [단월드 기체조]

기체조를 생활 속에서 습관처럼 해주다 보면 따로 떨어져 있던 몸과 마음이 하나로 이어져
정신 집중력이 강화되고 업무 능률이 향상된다.

‘아이구 허리야’ 허리가 아프면 우리는 자기도 모르게 허리를 두드린다.
뿐만 아니라 배가 아프면 손이 절로 배로 가서 배를 쓸어 준다.
아픈 곳을 쓸어 주고 두드려 주고 만져 주는 것은
인간의 본능적인 치유 습관이다. [단월드 기체조]

이미 몇 천 년 전부터 사람의 손으로 몸을 만지고 쓰다듬어
병을 낫게 하고 자연치유력을 극대화하여 건강을 유지하는
방법이 있었다. 지압, 마사지 등이 그것이다.

힐링테라피는 이러한 방법들을 현대인들의 생활습관에 맞추어
발전시킨 것이다.

힐링테라피는 한 마디로 정의하자면‘사랑주기’라 할 수 있다.
즉, ‘타인에게 사랑의 기운을 전달하는 행위’이다. [단월드 기체조]

우리 몸에는 근원적으로 생명현상을 유지하기 위해 기氣가 흐르고 있는데 이러한
생명에너지인 기가 약해지면 몸에 탈이 생긴다.

기가 잘 흐르지 않고 막히면 생명 에너지가 원활하게 유통되지 못해 질병이 발생하게 된다.

기가 너무 세거나 넘쳐도 몸의 에너지 균형이 어긋나 마찬가지로 질병의 원인이 된다.

과로, 폭음, 과색, 과식 등은 에너지 균형을 무너뜨리는 주범으로서 이런 생활 습관을 일삼는다면 몸이 아프게 되는 것은 당연한 이치이다.

병은 인간이 생명활동의 법칙을 어기고 몸을 무리하게 사용할 때 몸에 대한 경고로서 찾아온다.

힐링테라파라는 말을 다른 차원으로 풀이하자면 병을 낫게 한다는 의미뿐 아니라 생명활동을 더욱 활발하게 할 수 있도록 도와 준다는 의미를 내포한다.

또한 남을 살림과 동시에 자신도 살리는 것이다. 오늘날 지구촌은 지나친 경쟁과 이기주의가 팽배해 서로의 기운을 뺏고 상대방을 제압하는 데 혈안이 되어 있다. 힐링테라피는 남을 살리는 길이 자신이 사는 길임을 행동으로 가르치는 방법이다.

상대방을 정성껏 힐링테라피를 해줌으로 자신의 몸과 마음이 정화되는 것을 누구나 느낄 수 있다.

또한 힐링테라피는 약이나 기구를 쓰지 않고 맨손으로 기운을 주는 행위이다. 어머니들은 아이들이 아플 때 온몸을 정성껏 쓸어 준다. 아팠던 아기들이 언제 그랬느냐는 듯이 방긋 웃곤 하는 것은 어머니의 사랑의 에너지(氣)가 손을 통하여 전달되었기 때문이다.

세상에서 가장 강력한 치유력이야말로 어머니의 마음과 같은 자애로움과 분별 없는 헌신의 에너지이다. 반면 화가 머리끝까지 난 누군가가 자신을 노려볼 때 섬뜩한 기분이 드는 경우도 있다. 이처럼 우리가 일상에서 사용하고 있는 기를 통해 이웃과 동료에게 사랑의 기운을 줄 수도 있고 증오나 미움의 기운을 줄 수도 있다. 어떤 기운을 주느냐는 자신의 선택이라 할 수 있다.

혈액순환이 잘 되게 한다.
힐링테라피를 하면 피가 잘 돌고 혈관이 탄탄해지며
심장의 부담이 덜어진다. 피가 잘 돌면 우리 몸 곳곳에
산소와 영양을 원활하게 공급해 피로감이 쉽게 회복된다.
흥분된 신경과 근육을 달래고 얼러 준다.

화가 나거나 흥분했을 때는 우리 몸의 신경이나 근육 등이
비정상적으로 활성화된다.이때 힐링테라피를 하면 마음이
차분히 가라앉는 것을 느낄 수 있으며 흥분된 신경과 근육은
안정을 되찾는다.

몸과 마음에 활력을 준다.
반대로 너무 힘이 빠져 녹초가 돼 있을 때 약간의 흥분 감을 줌으로써
몸의 기관 각각의 기능을 회복시킨다.

비뚤어진 골격이 바로 맞춰진다.
생활 습관에 따라 대부분의 사람들은 골격의 균형이 어긋나 있는 경우가 많다.
힐링테라피를 오랫동안 하면 비뚤어졌던 뼈와 근육들이 제자리로 돌아온다. 또한 삐거나
뼈를 다치고 나서 부기가 좀 가라앉은 뒤에 힐링테라피를 하면 관절이나 힘줄 등이 굳는 것을 방지할 수 있다.

내장 기관이 좋아진다.
힐링테라피를 하면 피부나 근육만 좋아지는 것이 아니라 몸에 흐르는 기의 흐름을
조절함으로써 내장의 기능도 좋아진다.

따라서 소화가 잘 되고 변비나 설사 등에도 좋은
효과를 얻을 수 있다. 인간관계가 원만해진다 자연스러운 스킨십은 인간관계를 우호적으로 만든다. 틈틈이 익힌 힐링테라피를 가족들이나 직장동료들에게 해 준다면 사람과 사람 사이의 관계가 더욱 원만해질 것이다.

주변과 자신을 돌아보고 사랑하는 마음이 생긴다.
누군가에게 힐링테라피를 받거나 힐링테라피를 해 주다 보면 자신만의 삶에서 벗어나 주위를 한 번쯤 돌아볼 수 있게 된다. 주로 받기만 하던 이들도 누군가를 활공해 주고 싶은 마음이
생긴다.