제 블로그가 상업 블로그니 뭐니 하시는 분들에게 알립니다.
제 블로그는 상업적 블로그가 아닙니다. 제 블로그에는
특정 상표를 광고 하지도 않았고 지목하지도 않았습니다.
아니 아예 상표 자체가 나오질 않습니다.
도대체 뭐가 광고라는 거죠? 저는 단지 네이트 판을 보면
다이어트에 대한 고민은 큰데 올라오는 글은 광고성 다이어트 글들로 난무하고
사람들은 그런 글들에 더 이상 신뢰하지 못 하고 정보도 얻지 못하기 때문에
저라도 올바른 정보를 주고 싶어서 올리는 것입니다.
그러니 악플이나 이상한 쪽지 같은건 삼가해주시면 감사 하겠습니다.
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안녕하세요. 청춘예찬입니다.
오늘은 크리스탈 복근 형성법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
얼마전에 고등학교를 졸업한 수정이!
하지만 수정이는 얼굴도 얼굴이지만 몸매가 정말 ㅎㄷㄷ
특히 크리스탈하면 11자 복근이 가장 먼저 떠오르죠!
그래서 오늘! 크리스탈 11자 복근 만들기 대작전!을 써볼까 해요~
일단 급선무로 복부지방을 제거해야 해요.
복부지방을 제거하고 하는거 누가 모르냐?라고 물어보시는 분들을 위해!
복부지방 제거에 효과적인 운동법을 알려 드리겠습니다! 바로 인터벌트레이닝!
저번에도 말씀드린 것 같은데 인터벌트레이닝은 저강도 - 고강도를 번갈아가며
실시하는 운동법입니다. 저강도로 고강도 훈련을 낼 수 있는 인터벌트레이닝이야
말로 지방제거에 가장 효과적인 운동법입니다!
두번째로는 상복부를 단련하는 것! 상복부 단련에는
4자크런치가 효과적이죠~
4자 크런치는 상복부와 복부외곽을 단련시켜주는 운동이에요!
바닥에 누워 무릎을 구부린 후 한쪽 다리를 반대편 무릎위에 올린 후
팔을 머리 뒤에 올리고 올린 발의 반대 팔꿈치가 올린 발 무릎에
닿는다는 생각으로 상체를 일으켜주며 실시하는 운동입니다.
세번째로는 V-레그레이즈에요!
V-레그레이즈는 하복부를 단련할 수 있는 운동이며
벤치에 앉아 몸 뒤로 손을 위치하고 발을 쭉 펴 수평을 이룬 후
발과 다리는 모은채 가슴쪽으로 서서히 당겨주는 운동입니다.
살을 빼고 상 · 하복부를 단련시키면 크리스탈복근 금방 만들겠죠?!
모두의 다이어트 화이팅! 힘내세요!
더 많은 정보는 네이버에서 청춘예찬의 재활용이라고 치시고
들어오시거나 밑에 주소로 들어와주세요!
