안녕하세요! 청춘예찬이 왔습니다!
요즘 제 블로그나 네이트 판 댓글로 질문이 빗발을 치는데요~
정말 좋습니다! 뭐든 모르는 것은 물어보는 것이 좋은 것이죠!
근데도 아직도 네이트 판에 광고성 다이어트 글들이 난무하는 것을
보면 속상하네유ㅠㅠ 정말 효과적인 정보를 필요로 하는 판 여러분들에게
올바른 정보를 주어야 하는데ㅋㅋ 그래서 저는 광고글을 이길때까지
꾸준히 여러분에게 좋은 정보를 제공할께요!
아! 그리고 블로그 자주 놀러오셔서 댓글 남겨주시는 분들!
블로그 이웃 추가해주시는 분들! 모두모두 고맙습니다!!! 정말로요!
그럼 이제 본격적인 글을 써보겠습니다!
우리는 다이어트를 할 때 칼로리를 보며 다이어트를 하곤합니다.
물론 칼로리 조절을 하면서 다이어트 하는 것은 효과적인 방법이에요.
하지만 그 안에 영양소는 전혀 보지 않으신 채 칼로리만 보면서
다이어트를 하는 것은 어리석은 다이어트랍니다!
예를 들어 달걀을 120Kcal 먹는 것이나 삼겹살 120Kcal 먹는 것
어떤 것이 더 살이 찌는 것일까요?
같은 120Kcal인데도 확실히 무엇이 잘 못 되있는지 아시겠지요?ㅋㅋ
이렇듯 우린 항상 영양소 함유량을 확인하고 음식을 드셔야
확실한 다이어트를 할 수 있습니다!
저지방 음식(생선, 올리브 오일 등)이 아닌 고지방(삼겹살, 치킨, 피자)등은
섭취하는 것만으로도 엄청난 칼로리를 섭취하고 있습니다.
하지만 여기서 탄수화물을 같이 섭취하면 지방흡수율은 늘어나는 반면
지방을 에너지로 변환시키는 양은 줄어들게 되어 체중증가가 됩니다.
그러니 항상 고탄수! 고지방!이 아닌 순수 단백질과 야채, 과일 위주로
드시는 것이 효과적인 다이어트를 하는 방법입니다.
탄수화물도 일반 탄수화물이 아닌 복합탄수화물을 섭취하는게 좋아요!
1) 단백질 음식 + 녹색 야채
2) 복합 탄수화물 + 모든 야채
3) 복합 탄수화물 + 과일
이 조합이 다이어트에 가장 효과적인 방법이며 다이어트에 가장 나쁜 조합은
1) 단백질 + 탄수화물
2) 지방 + 탄수화물
3) 단백질 / 지방 + 과일
이정도가 될 것 같네요! 근데 엥? 단백질과 탄수화물은 저기 왜?
단백질과 탄수화물을 같이 섭취할 때는 호르몬 분비가 잘 되지 않아
지방이 잘 연소되지 않아 쌓이게 되기 때문이에요!
오늘은 약간 전문성이 띄는 글(?)을 써봤는데요ㅋㅋ
아 취미로 운동을 하다 이제 전문가 지식까지 된 것 같네요ㅋㅋ
뭐든 배우면 좋은 법! 다이어트에 관한 정보를 더 보고싶다면
네이버에서 청춘예찬의 재활용이라고 치시고 들어오시거나
밑에 주소로 들어와주세요! 광고성 블로그 아니니 안심하시구요!
