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제블로그도 마니와주세요>_<!

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안녕하세요! 제가 2011년에 다이어트 판을 썼다가 톡이 된 경험이있어요!

그래서 2년만에 다리관리법을 더 올렸었는데 앞 내용을 궁금해하시는 분들이

많아서 이렇게 다시 글을 쓰게 되었네요ㅠㅠ

제가 댓글 다시는 거는 다 보긴 하는데 하나하나 달아들이기가 쉽지않아서요ㅠㅠ

블로그 쪽지로 오는건 다 답변드렸습니다^^! 가볍게 다시 정리해서 올려드릴게요!

이게한창살쪗을때 다리 사진입니당.....ㄷ...ㄷ(165/약60KG)

다이어트 후!

 위사진들이 살 빼고 난 후 사진이구요! (166/48kg)

이게 살 빼기전 팔 사진이구요!

이게 살 뺀후 팔사진이에요!!!

예전에 올렸던 정본데 먼저 다시 정리 해드릴게요!

이렇게 저는 다리보다 허벅지에 살이 붙는 체질이에요!

그래서 바지는 허벅지가 끼는 스타일이었구요ㅠㅠ

 다이어트 결심계기도 20대 초반 아니면

언제 이쁜옷입겠냐 라는 마음으로 다이어트를했어요!

1.무식한 방법이지만 허벅지 마구마구꼬집기!

글쓴이는 멍이 든적도 있습니다...ㅠㅠㅠ

2. 다리를 굽혔다 폈다 무한반복합니다!!

(한세트 20회, 하루 3회정도)

3. 박봄 다리운동(옆으로 누워서 한세트 20개 하루 3회정도)

 4. 다리떨기 (복나간다고 어른들은 안좋게 보시니까 사람 없을때요ㅠㅠㅠ!!)

5.집 계단으로 오르내리기 (현재 18층거주!!!)

 여기까지 다리 살 빼는 방법이었어요!!!!

현재 허벅지48cm

종아리 30cm

발목21cm입니다!

 이게 2년전에 올렸던 다리살빼기 총정리에요!! ㅠㅠ

그리고 많이 하시는 질문!

1.다리알은 어떻게 하나요 ? 

저는 운동하고 그 랩 다 쓰고 남은 봉(?)으로도 다리 밀어주구요!

항상 알주물러줬어요!! 그래서 따로 저런 운동해도 다리 알은 안생겼어요ㅠ_ㅠ

2.이 운동만 하면 되나요?

전체적인 다이어트를 원하신다면 다리 운동만 하시는게아닌 (다리 운동은 다리 예쁘게 빠지게 하기 위해서 하는거구요!!) 유산소 운동도 물론 필요하십니당!! 저는 헬스 클럽다니면서

오!로!지 런닝 머신만 뛰었어요ㅠㅠ 물론 근육 운동도해야 좋은거 아는데.. 일단 살을

빼자는게 목표였거든요 ㅠ_ㅠ

3. 기간은 어떻게 되나요! 

저는 6~7주(한달반)정도(대학교 1학년 여름방학 동안) 약 8-9키로 정도 감량했어요! 60 에서 48키로라면 12키로 아닌가요? 하시는데 저는 수능 끝나고 단순 식이요법으로 3~4키로 정도 빠졌엇어요! (급하게 찐 살은 식이요법으로 뺐다는 말입니당^^)

4.식단은 어떻게 하셨나요?

식단 조절도 역시 필요해요! 제가 돈가스 집에서 알바하는데... 그 유혹을 뿌리치고

샐러드, 닭가슴살, 스페셜케이, 고구마, 방울토마토 같은것만 먹었구요!

너무 배고프면 밤에 저지방우유 정말 밥이 먹고싶을땐 반공기!!

너무너무 기름진 음식이 먹고싶으면 먹고 풀풀풀 운동!!!!해주셔야합니다!!

그 외 궁금하신거 있으면 댓글달아주세요! 제가 다 확인하고 이어지는 판으로

정리해서 올려드리도록 하겠습니다^^!!!! 

추천많이 해주세요!!

 추천 많으면 

다음 탄으로 돌아올게요 ~