부정적인 습관 고치는법

조언좀 구합니다 너무너무 고치고 싶은데 잘안되네요
폭력이나 폭언은 아니에요 그냥 부정적인것을 보여주는 행동이나 안좋을 일을 당했을때 다 말해서 부정적이게 만드는것... 뭐 그런것들인데요
왜이럴까요? 새벽에만 후회하고 돌아서면 또 똑같은 행동을 해요 이런 제가 너무 싫어요.... 그런행동을 할때도 속으로는 하면안되는데... 하면서도 이미 하고있어요 제가너무싫어죽겠어요
사람들은 아마 절 싫어할거예요 그래서 항상 후회뿐이죠
노력을 하고있긴한데 가장 소중한 사람 앞에서는 그게 잘 안되네요
모순이죠? 소중한 사람에게 그런다니.
짐승마냥 곧이곧대로 보여주게돼요 가장 추한 모습을..
가장소중하면 그러면 안되는걸 잘 알고있는데도요
정말그러고싶지않아요 이거 정신과 가면 고쳐질까요?
치료도 마음먹기 나름이잖아요 제마음이 지금 너덜너덜한데 가능할지도 모르겠어요
어릴때나 지금이나.... 늘 이런생각들을 해왔지만 더 심해지기만하고 고쳐지진않아요
다시태어나고 싶은 심정이에요....
자고일어나면 이런 생각은 없었던 일이라도 된것처럼 다시 똑같은 행동을 반복하게될까 무서워요
이 생각이 내일도 들었으면 좋겠어요... 정신차리고싶어요 정말
저때문에 힘들었을 사람들을 생각하니 마음이 너무 안좋아요
고치고싶어요 조언부탁드려요